有效的减压方法

如今，感到压力是一种常态. 我们关心政治, 我们的健康和安全, 工作, 家庭问题, 在我们似乎没有足够时间的日子里，所有这些都占据了我们的大脑. 所有这些加在一起足以让我们，嗯，有压力.

大量研究表明，压力会破坏我们的整体健康，是许多健康状况的促成因素. 不幸的是，许多人试图克服他们的生活压力源却收效甚微. 对于每个人来说，找到减少压力的方法是很重要的.

当你开始感到紧张时，这里有三种减压方法可以使用:

改变你的心态，把注意力集中在好的方面
我们很容易关注生活中消极的事情. 那“好东西”呢?? 为了减轻压力，我们应该反思那些让我们心存感激的事情. 而不是喋喋不休地说不好的事情, 在你的脑海中打开一个开关，想想此时此刻你的生活中什么是正确的. 尽管负面, 总应该有一些东西, 也许小, 对此你可以表示感谢. 这里有一个例子:因为我住在新泽西，我经常遭受糟糕的交通. 这曾经让我感到有压力，但现在我想我有一辆车是多么幸运, (冬天)取暖(夏天)用空调取暖, 我有多喜欢我听的音乐和播客.

想想是什么导致了压力
是什么导致了你的压力? 它是你可以改变或修改的东西吗? 许多人允许自己在完全可以控制的情况下感到压力. 因为上班迟到而压力很大? 早点起床，早点出门. 和你爱的人吵架压力很大? 直接地址. 如果你的情况给你带来了长期的压力, 唯一能立即改变现状的人就是你自己. 好消息是，有时采取最小的行动将有助于缓解紧张和无助感.

散散步，冥想，改变一下观点
虽然锻炼被证明有助于消除压力, 并不是所有人都能做到踩楼梯或举重. 一个有效的替代健身房的方法是散步，把你自己从压力诱导的环境中释放出来. 如果离开环境是不可能的，花几分钟冥想. 有许多冥想应用程序可以让冥想成为一种简单有效的减压方法. 关键是清理你的大脑，正确看待你的压力.

压力会带来严重的后果. 如果你发现无论你做什么，你的压力都无法控制，那么可能是时候更积极地寻求帮助，让你的生活更无压力.

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